В этом году исполнилось 15 лет с того момента, как в спорткомплексе ТГУ начались первые занятия шейпингом. Став первопроходцем в этой области на томских просторах, наш университет и по сей день является единственным местом в городе, имеющим лицензию на этот вид деятельности.

Несмотря на то, что само слово «шейпинг» переводится с английского как «формирование» или «придание формы», спортивное направление, которое кроется за этим названием, имеет российское происхождение. Автором и разработчиком этой комплексной системы тренировок является И.В.Прохорцев – ныне президент Международной федерации шейпинга, а в конце 80-х – инженер-математик, желающий (по легенде) «привести в порядок» собственную жену. Задумавшийся над совершенством женского тела, он перевел образ шейпинг-модели на язык математической анатомии, а за основу взял наиболее часто встречающиеся предпочтения женского образа.
В ТГУ довольно быстро откликнулись на новое веяние – уже в 1992 году, после успешного обучения в Санкт-Петербурге, в спорткомплексе начали работу первые тренеры. В то время в ТГУ еще не было большинства дополнительных спортивных направлений, а сам шейпинг стал ноу-хау для всего города.

У каждого свой «идеальный образ»


В современном понимании шейпинг-модель – это женственные мягкие формы, упругое плотное тело, без жировых складок и морщин, но и без излишней мускулистости. Причем для каждой женщины составляется индивидуальная модель, учитывающая особенности организма – то есть ее «идеальный образ», и в зависимости от этого компьютер определяет проблемные зоны.
Такое своеобразное тестирование подчеркнуто отличает шейпинг от других видов тренировок. На научном языке тестирование именуется «медицинским и антропометрическим обследованием», которое позволяет определить функциональные возможности женщины, дать объективную и субъективную оценку фигуры и выбрать соответствующую программу тренировки. Сюда входит визуальный осмотр строения тела и определение процента мышечной и жировой тканей. Полученные данные обрабатывает компьютер, и, исходя из результатов, тренер назначает клиентке наиболее эффективную программу.

Пульс как сигнал к действиям

Занятия проходят под лицензированные видеозаписи, на которых три профессиональных инструктора выполняют комплексы упражнений разных уровней сложности. В зависимости от физической подготовки и результатов шейпинг-тестирования, каждой клиентке назначается собственный инструктор, а тренер в зале следит за правильностью выполнения движений и пульсом женщин. Как ни странно, но пульсовой режим в шейпинге играет чуть ли не определяющую роль, поскольку согласно исследованиям желаемый эффект (то есть распад жировой ткани) достигается только с набором нужного количества ударов в минуту. Более того, если женщина занимается шейпингом уже довольно давно, изменения пульса являются сигналом для перехода на следующий уровень сложности.

Мышцы не должны «подкармливаться» белками

Чтобы поддерживать форму, достаточно двух тренировок в неделю, однако, если тестирование выявило определенные «проблемы», этой нагрузки уже недостаточно. «Если вы хотите потерять вес, заниматься нужно не менее трех раз в неделю и обязательно соблюдать принципы рационального питания, – говорит тренер клуба «Совершенство» Л.А.Черепанова. – Мышцы не должны «подкармливаться белками», в противном случае вся энергия уйдет на их усвоение, а не на распад жировой прослойки. Однако приблизиться «к нулю» с точки зрения жира – еще не все! После этого начинается работа по формированию мышц, а, значит, другой вид тренировки – анаболический – для которой и пульсовой режим другой, и питание соответствующее».

Универсальная система

Слово «шейпинг» очень часто употребляют вместе с выражением «универсальная система», поскольку такие тренировки подходят всем женщинам и действуют точечно на конкретную группу мышц. Кроме того, шейпинг является идеальным комплексом упражнений для тех, кто по разным причинам не может заниматься теми видами спорта, где нужно бегать или прыгать.
Сегодня в ЦФКиС «Универспорт» есть женщины, которые посещают эти занятия практически с самого их открытия – то есть 10-15 лет – и в шутку называют себя «ветеранами» шейпинга. Все они в один голос говорят, что без тренировок уже и «чувствуют себя не так».

Полина СЫРОДОЙ
Фото Сергея ЗАХАРОВА