Что такое здоровый образ жизни? Многие сразу скажут: «Это значит – не пить, не курить». Конечно, это так, но «не пить, не курить» – слишком общие утверждения, а к здоровью нужен более тонкий подход. Здоровый образ жизни – это и правильное питание, и грамотное соотношение работы и отдыха, и окружающие социальные и бытовые условия, а главное – состояние психологического комфорта. Потому что если ты неудовлетворен собой, то никакое даже очень правильное питание не поможет. Ведь здоровье – это то, чего, как говорится, не купишь. А любая деятельность человека основана на трате этого драгоценного ресурса.

Понятие «здоровый человек» не означает «человек без болезней». По формулировке Всемирной организации здравоохранения, здоровье – это «состояние полного физического, психического и социального благополучия». Какие-либо нарушения становятся причиной обращения к врачу только тогда, когда они начинают мешать нам жить и работать. Можно ли не доводить дело до мучающих болей и хронических заболеваний, вовремя останавливая и восстанавливая утраченный баланс? «Можно!» – утверждают специалисты-валеологи.
По латыни, «valeo» – это пожелание доброго здоровья. Валеология – это наука о здоровом человеке. Задачей валеолога как раз и является своевременное диагностирование малейших изменений в психологическом и физическом здоровье человека, а также мягкая корректировка условий жизни пациента для того, чтобы не допустить развития заболеваний.
Для валеолога даже хронически больной человек может быть по некоторым критериям здоровым. Это обусловлено тем, что клинические нарушения в одной из систем организма могут компенсироваться работой других, так что общий фон может быть хорошим. Валеология оценивает физическое состояние человека по более детальной шкале, чем медицина. Для врача-валеолога человек не просто здоров или болен. Здесь существует более подробная градация состояний.
Первая ступень – полное здоровье. Это значит, что никаких отклонений в его состоянии нет. Однако сегодня быть абсолютно здоровым практически невозможно – на нас влияет все: и окружающая среда, и стрессы, и питание, и многое другое.
Следующая ступень характеризуется минимальными нарушениями – это донозологическое состояние. Человек способен функционировать совершенно так же, как здоровый, выполнять свою работу так же эффективно. Но у него на эту работу уходит гораздо больше энергии. Чтобы выбраться из этого состояния, не требуется прилагать много усилий, нужно просто чуть-чуть скорректировать образ жизни, дать себе возможность отдохнуть. Однако на вопрос «Как отдыхать?» нельзя дать однозначного ответа. Для кого-то отдых – это полноценное общение с друзьями, для кого-то – прогулка на лыжах, кому-то достаточно хорошо выспаться. Поэтому здесь нужен индивидуальный подход.
Если в донозологической стадии мы ничего не предпринимаем, то все наши внутренние системы начинают испытывать слишком тяжелую нагрузку – наступает так называемое неспецифическое преморбидное состояние. Организм чувствует эти перегрузки и начинает работать, что называется, на износ. Сердечно-сосудистая система повышает свою активность, стремясь как можно больше снабжать клетки организма кислородом и питательными веществами: при этом происходит гипертрофия сердца, повышается артериальное давление. Но внешне мы не замечаем никаких признаков болезни, хотя чувствуем себя постоянно утомленными. Исправить это положение так же несложно: врач-валеолог порекомендует изменения в режиме, какие-то поддерживающие средства. Это еще не болезнь, поэтому медикаменты здесь не нужны. Но вот если ничего не предпринять…
Если ничего не предпринять, организм начнет разрушаться. Когда одна из систем жизнеобеспечения «забарахлит», другие придут к ней «на помощь», работая при этом на грани срыва. Человек оказывается на волоске от состояния, которое характеризуется словом «болен». Но и тут еще валеология может помочь.
Формировать у молодежи потребность в здоровом образе жизни путем предоставления каждому человеку объективной информации о состоянии его здоровья – это главная цель, которую ставят перед собой сотрудники Центра валеологии ТГУ. Для достижения этой цели в центре с помощью различных методик проводится мониторинг уровня здоровья студентов и преподавателей университета.
За время работы Центра исследования показали, что среди студентов университета практически нет здоровых людей. Приведенную здесь схему оценки общего функционального резерва студентов МФУ ТГУ можно распространить в целом на всех студентов вуза. Почти треть из них находится в состоянии «патология» – то есть их организмы близки к срыву. Не менее интересные результаты получены и при использовании другого критерия уровня здоровья – так называемого «биологического возраста». Средний биологический возраст студентов и выпускников превышает календарный на пять-семь лет. То есть 16-летние первокурсники, только что поступившие в вуз, по всем физическим и психическим показателям являются фактически 25-летними людьми.
Сотрудники Центра валеологии не только ведут мониторинг нашего здоровья. Ими разработан целый курс лекций для студентов по теме «Валеология». Курс состоит из лекций по вопросам физиологии и валеологии, но главное – это практические занятия, на которых студенты, пройдя комплексное обследование по уникальной методике, разработанной специалистами Центра валеологии ТГУ, сами ставят оценку своему здоровью и «прописывают» себе программу коррекции состояния организма.
Данные исследований говорят сами за себя. Современная молодежь живет трудной жизнью: стрессы от экзаменов ничем не компенсируются, многие из студентов живут уже самостоятельной жизнью, одновременно учатся и работают. При этом в последние годы заметно повысился интерес молодых людей к здоровому образу жизни. Возможно, это связано не только с внутренним желанием молодежи жить полноценной здоровой жизнью, но и с политикой государства, направленной на формирование здорового поколения.

Настя БОДРОВА